9 alimentos que são amigos do seu metabolismo

25/05/18 | postado por: Virginia Pinheiro

 

Se o seu metabolismo está mais lento e você não consegue eliminar os quilinhos extras, conheça alguns alimentos que são eficazes para combater o excesso de gordura, sendo particularmente úteis ao bom funcionamento do metabolismo:

1- Frutas cítricas

O alto teores de vitamina C encontrada em frutas cítricas ajudam a reduzir os picos de insulina e aceleram o metabolismo favorecendo assim a eliminação de qualquer excesso de gordura.

2- Maçãs

Estudos indicam que aqueles que comem 3 maçãs por dia entre as refeições perdem peso mais rapidamente do que aqueles que não têm esse hábito.

 

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3- Chá Verde

O chá verde exerce grande efeito sobre o nosso metabolismo, pois além de torná-lo mais eficiente, garante uma ingestão de antioxidantes que combatem os radicais livres. O chá verde também é um energizante natural que ajuda a aumentar significativamente o metabolismo.

4- Oleaginosas

Sementes de linhaça, sementes de abóbora, sementes de girassol, nozes e castanhas são alimentos ricos em Ômega 3, excelente para restaurar o ritmo adequado do metabolismo.

 

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5- Alimentos integrais

Os alimentos integrais fornecem energia ao nosso corpo acelerando o metabolismo e estabilizando os níveis de insulina. Opte sempre por pães, massas, arroz e biscoitos integrais.

6- Especiarias

Gengibre, canela e pimentas estão entre as especiarias consideradas grandes estimuladoras do metabolismo. Estudos mostram que a ingestão de pimentas pode aumentar o metabolismo em até 25%, com pico de duração de até 3 horas.

 

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7- Brócolis

O brócolis (como os outros vegetais verdes, mas em menor grau) está entre os legumes que ajudam o corpo a realizar processos de purificação e eliminação de toxinas. Um bom metabolismo depende do bom funcionamento do intestino, o brócolis contém fibras vegetais essenciais para o bom funcionamento do sistema digestivo.

8- Mostarda

A mostarda ajuda a aumentar o metabolismo em 30%, com duração de um longo tempo após a sua ingestão. Você pode prepara um vinagrete de mostarda para molhos e saladas.

9- Água

Apesar de não ser exatamente um alimento, a água é um grande acelerador do metabolismo, além de ser um inibidor de apetite natural e desintoxicante.

 

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5 Comentários:9 alimentos que são amigos do seu metabolismo
  1. Edina Mendes Shepherd

    Matéria super interessante, meu metabolismo é lento agora, eu conheço a maior parte dos alimentos citados, mas a mostarda foi uma grande novidade………

    • MCelia

      Oi, Edina, que bom que voce descobriu mais um alimento para sua salada! Boa semana para voce! Bjs

  2. Flavia Pimentel

    Boa tarde, gente, fiz cirurgia anti – refluxo há 9 dias e queria saber se alguém aqui já fez também. Continuo sentindo queimação e meu abdomên estufa logo após as refeições líquido pastosas, irei tirar os pontos dia 8 e vou perguntar tudo pro meu cirurgião. Estou meio perdida e queria dicas. Muito obrigada.

    • MCelia

      Ola, Flavia, desculpe a demora em liberar seu comentario… Vamos ver se alguem o lê e te da alguma dica sobre refluxo. Eu nunca tive e não sei te falar mas muitos conhecidos meus tem , quem sabe alguem vem aqui te ajudar… mas o mais indicado é seu medico , amanha ja é dia 8 e ele deve te acalmar. Boa sorte , bjs .

  3. Marcia Dias

    Muito bom esse artigo.