Postado por: MCelia

Menopausa e ansiedade

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Você sabia que a ansiedade é um dos sintomas que podem ocorrer na menopausa? As alterações hormonais e o medo são as duas principais causas. Saiba mais a respeito desse importante tema que afeta a nossa qualidade de vida:

 

Alterações hormonais
As alterações hormonais de nosso corpo, em certos casos, afetam nossa capacidade de lidar com a ansiedade, especialmente quando essas alterações estão em transição. E qualquer aumento de peso pode se constituir em mais um problema para uma mulher que possua tendência à ansiedade.

 

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Medo
A menopausa pode produzir temores que também contribuem para a ansiedade. É o medo do que está acontecendo com o seu corpo, do que o futuro nos reserva, da idade chegando… Os medos podem, muitas vezes, intensificar comportamentos ansiosos nas mulheres que estão passando por essa fase.

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Estudos descobriram que alguns sintomas da menopausa (como os calores, por exemplo) podem aumentar com a ansiedade, e que o estresse de lidar com a ansiedade podem prolongá-los. É por isso que é importante procurar tratamento. Você deve sempre conversar com um especialista, mas temos algumas dicas para ajudar a reduzir a sua ansiedade:

 

Terapia: Se puder, faça terapia. É a melhor opção e a mais eficaz. Falar com um profissional e tentar descobrir o porquê da sua ansiedade é o melhor caminho.

Grupo de apoio: Procure em sua cidade grupos de apoio para mulheres, ou se puder, forme um. É muito bom ouvir sobre as experiências de outras mulheres. Você descobre que não está sozinha e isso a ajudará a lidar melhor com a sua ansiedade.

Exercícios físicos: Uma ótima forma de controlar a ansiedade é o exercício físico. Ajuda a regular os hormônios, fazendo com que esse período de mudanças seja mais fácil.

 

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Estratégias de relaxamento: Procure técnicas de relaxamento como yoga, meditação ou mesmo uma caminhada em um local tranquilo, onde você possa se “desligar”. Faça isso diariamente, se puder.

 

É importante dedicar um tempo do seu dia para melhorar seu estilo de vida. Qualquer mudança que conseguir colocar em prática, já será um ponto a favor do seu bem estar!

 

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  1. Dulce BarboZa

    Parabéns, muito boa essa matéria. A página Viva 50 é muito legal. Adoro!!

    • Virginia

      Oi Dulce, nós ficamos muito felizes por você gostar do viva50, volte sempre viu? esperamos te ver sempre por aqui. Grande abraço

    • Virginia

      Que bom que você gostou Neide, espero que tenha te ajudado a lidar melhor com essa fase da vida pela qual todas nós passamos. Bjs

  2. MARIATEREZASDE MELO

    Adorei mto importante a matéria ,pois estou passando p este período dificil,nossa sem saber as vezes como lidar c a ansiedade q é demais….Já fui Piscologa e até cheguei a ir na Pisquiatra tbm,é terrivel os sintomas…Abçs.

    • Virginia

      Olá Maria Tereza, só pelo fato de saber que a ansiedade é um dos sintomas da menopausa já faz com que não nos desesperemos, o importante é tentar encontrar modos de lidar com ela, procurar manter o bom humor, fazer exercícios físicos, cuidar da alimentação e não deixar de consultar o seu médico são atitudes que ajudam muito. Grande abraço

  3. ceice da matta

    Ola meninas! ótimas dicas , eu com os meus 53 anos estou vivendo essa ansiedade , mas temos que enfretar esse bicho papão e vence-lo . Parabéns ! Adoro a página! Beijos!☆★☆

    • MCelia

      Oi, Ceice, não é facil, né? Mas como temos nossa vivencia podemos usa-la para enfrentar essa fase , não é mesmo? Bjs e volte sempre é muito bom ter voce aqui com a gente ! Bjs

  4. thereza

    dizem que eu sou previlegiada tenho 51 anos eja fiz amenopausa faz 3 anos e nao sinto encomodo algum ;Graças a Deus

  5. ANTONILDE SILVA

    Amei a materia vou tentar por em pratica. obrigada.

    • MCelia

      Tente mesmo, Antonilde, essa nossa fase é bem dificil de superar , então toda sugestão deve ser ao menos tentada para aliviar não é mesmo? Bjs e bom fim de semana !

  6. rosangela sant´anna

    tenho 50 anos e entrei na menopausa, fiz reposição hormonal, mas parei porque estava engordando, no momento estou sofrendo de ansiedade que esta provocando um batimento extra sistólico no coração, já procurei vários especialistas, como não tenho nada no coração estou tomando passiflora. Esta sendo uma fase muito intensa e ruim, não durmo bem, e durante o dia é, agitação total, começo uma tarefa e não termino e já vou fazer outra, acredito que é tudo por conta da ansiedade, procuro medicações alternativas já que não gosto de medicações halopaticas. Gostaria de umas orientações para esta fase tão estressante da minha vida.

    • MCelia

      Oi, Rosangela, conte para seu ginegologista que esta com essa ansiedade , ele pode te indicar um remedio para acalmar isso ai , ok ? Não sofra , cuide-se e não pare de procurar o que te faz bem , fique aqui com a gente estamos sempre postando o que faz bem para essa fase chata da menopausa ,Ta ? bjs