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Menopausa e ansiedade

01/07/14 | postado por: MCelia

 

Você sabia que a ansiedade é um dos sintomas que podem ocorrer na menopausa? As alterações hormonais e o medo são as duas principais causas. Saiba mais a respeito desse importante tema que afeta a nossa qualidade de vida:

 

Alterações hormonais
As alterações hormonais de nosso corpo, em certos casos, afetam nossa capacidade de lidar com a ansiedade, especialmente quando essas alterações estão em transição. E qualquer aumento de peso pode se constituir em mais um problema para uma mulher que possua tendência à ansiedade.

 

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Medo
A menopausa pode produzir temores que também contribuem para a ansiedade. É o medo do que está acontecendo com o seu corpo, do que o futuro nos reserva, da idade chegando… Os medos podem, muitas vezes, intensificar comportamentos ansiosos nas mulheres que estão passando por essa fase.

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Estudos descobriram que alguns sintomas da menopausa (como os calores, por exemplo) podem aumentar com a ansiedade, e que o estresse de lidar com a ansiedade podem prolongá-los. É por isso que é importante procurar tratamento. Você deve sempre conversar com um especialista, mas temos algumas dicas para ajudar a reduzir a sua ansiedade:

 

Terapia: Se puder, faça terapia. É a melhor opção e a mais eficaz. Falar com um profissional e tentar descobrir o porquê da sua ansiedade é o melhor caminho.

Grupo de apoio: Procure em sua cidade grupos de apoio para mulheres, ou se puder, forme um. É muito bom ouvir sobre as experiências de outras mulheres. Você descobre que não está sozinha e isso a ajudará a lidar melhor com a sua ansiedade.

Exercícios físicos: Uma ótima forma de controlar a ansiedade é o exercício físico. Ajuda a regular os hormônios, fazendo com que esse período de mudanças seja mais fácil.

 

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Estratégias de relaxamento: Procure técnicas de relaxamento como yoga, meditação ou mesmo uma caminhada em um local tranquilo, onde você possa se “desligar”. Faça isso diariamente, se puder.

 

É importante dedicar um tempo do seu dia para melhorar seu estilo de vida. Qualquer mudança que conseguir colocar em prática, já será um ponto a favor do seu bem estar!

 

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33 Comentários:Menopausa e ansiedade
  1. Dulce BarboZa

    Parabéns, muito boa essa matéria. A página Viva 50 é muito legal. Adoro!!

    • Virginia

      Oi Dulce, nós ficamos muito felizes por você gostar do viva50, volte sempre viu? esperamos te ver sempre por aqui. Grande abraço

  2. neide

    Amei

    • Virginia

      Que bom que você gostou Neide, espero que tenha te ajudado a lidar melhor com essa fase da vida pela qual todas nós passamos. Bjs

  3. MARIATEREZASDE MELO

    Adorei mto importante a matéria ,pois estou passando p este período dificil,nossa sem saber as vezes como lidar c a ansiedade q é demais….Já fui Piscologa e até cheguei a ir na Pisquiatra tbm,é terrivel os sintomas…Abçs.

    • Virginia

      Olá Maria Tereza, só pelo fato de saber que a ansiedade é um dos sintomas da menopausa já faz com que não nos desesperemos, o importante é tentar encontrar modos de lidar com ela, procurar manter o bom humor, fazer exercícios físicos, cuidar da alimentação e não deixar de consultar o seu médico são atitudes que ajudam muito. Grande abraço

  4. ceice da matta

    Ola meninas! ótimas dicas , eu com os meus 53 anos estou vivendo essa ansiedade , mas temos que enfretar esse bicho papão e vence-lo . Parabéns ! Adoro a página! Beijos!☆★☆

    • MCelia

      Oi, Ceice, não é facil, né? Mas como temos nossa vivencia podemos usa-la para enfrentar essa fase , não é mesmo? Bjs e volte sempre é muito bom ter voce aqui com a gente ! Bjs

  5. thereza

    dizem que eu sou previlegiada tenho 51 anos eja fiz amenopausa faz 3 anos e nao sinto encomodo algum ;Graças a Deus

    • MCelia

      Thereza , voce realmente é uma mulher de sorte porque os sintomas da menopausa são bem chatos! Bem vinda ao Viva50 ! Bjs

  6. ANTONILDE SILVA

    Amei a materia vou tentar por em pratica. obrigada.

    • MCelia

      Tente mesmo, Antonilde, essa nossa fase é bem dificil de superar , então toda sugestão deve ser ao menos tentada para aliviar não é mesmo? Bjs e bom fim de semana !

  7. rosangela sant´anna

    tenho 50 anos e entrei na menopausa, fiz reposição hormonal, mas parei porque estava engordando, no momento estou sofrendo de ansiedade que esta provocando um batimento extra sistólico no coração, já procurei vários especialistas, como não tenho nada no coração estou tomando passiflora. Esta sendo uma fase muito intensa e ruim, não durmo bem, e durante o dia é, agitação total, começo uma tarefa e não termino e já vou fazer outra, acredito que é tudo por conta da ansiedade, procuro medicações alternativas já que não gosto de medicações halopaticas. Gostaria de umas orientações para esta fase tão estressante da minha vida.

    • MCelia

      Oi, Rosangela, conte para seu ginegologista que esta com essa ansiedade , ele pode te indicar um remedio para acalmar isso ai , ok ? Não sofra , cuide-se e não pare de procurar o que te faz bem , fique aqui com a gente estamos sempre postando o que faz bem para essa fase chata da menopausa ,Ta ? bjs

  8. Rosana Teixeira Rodrigues

    Gostaria de receber orientaçoes sobre menopausa.

    • Virginia

      Olá Rosana, o viva50 tem inúmeras matérias sobre o assunto, para acessá-las basta você clicar na categoria “Bem estar” e procurar os posts que falam sobre menopausa. Obrigada pela sua participação, grande abraço

  9. Marcia Valadao

    Gostaria de postar minha experiência principalmente para Rosana Santana. Eu tenho muita ansiedade devido à menopausa com sentimento de angústia infelizmente demorei muito para acertar o medicamento, fui parar em um hospital psiquiátrico pois sentia agitação intensa e aflição algo realmente horrivel. Tomei antidepressivos fortes indicados pelo psiquiatra que me deixavam agitada e sem forças fisicas.Gracas a Deus acerte com reposição hormonal é um antidepressivo fraco chama-se bup serve inclusive para quem quer deixar de fumar. Quem me indicou foi uma ginecologista que me entendeu pois também teve esses sintomas. Converse com seu médico esse medicamento foi maravilhoso . Hoje estou muito bem sem agitação e sem depressão. Espero ter ajudado. Marcia

    • MCelia

      Ola, Marcia, muito obrigada pelo seu depoimento! É muito bom a gente ver que outras mulheres sentem o mesmo que a gente, e o melhor: conseguiram se acertar. Que bom que voce esta sentindo bem e aproveitando esta vida maravilhosa! Um beijo grande e um otimo feriado para voce!!!

  10. gliciane

    minha pressão aumenta, e fico toda tremula tenho 46 anos sera a menopausa?

    • MCelia

      Pode ser, Gliciane, a menopausa mexe muito com a gente…procure seu/sua medico/a, ok ? Bjs

  11. Denise

    Bom dia. Meu recado vai para Rosangela Sant’anna. Entrei na menopausa cedo aos 44 anos, mas, nunca senti nada, fiz todos os exames e deu a menopausa. Entretanto, nos últimos dois anos, fui acometida com uma ansiedade daquelas. começou com uma grande insônia, palpitações, etc… procurei um homeopata, porque sabia que não estava normal, só que os remédios da homeopatia, não fazia parar os sintomas que são terríveis. Tive que procurar um psiquiatra, e passei a tomar o Frontal 0,25 (que é para a ansiedade), tomei durante esse tempo, no início, passei mal, porque minha pressão é muito baixa e o remédio abaixava mais ainda. Sempre relatava ao médico esses sintomas, que ele dizia que no início era assim… com o tempo fui melhorando, já não tinha mais medo de tomar o remédio. Meu conselho é: Não se sente bem, procure ajuda, faça terapias. Tudo passa.

  12. Suri

    Muito interessante o conteúdo. Mas meu problema são essas dores. Quando enfrentei uma crise de dores nas costas, o médico me falou desse colchão terapêutico . Alguém daqui já usou? Falaram que diminui até insonia.

    • MCelia

      Suri, não conheço este colchão. Mas um bom colchão faz toda diferença.Ja tive uma dor nas costas, certa vez, e ao trocar o colchão e minha dor sumiu… vale a pena investir em um bom colchão. Boa sorte! bjs

  13. Selma

    Depois que entrei na menopausa comecei a sentir ansiedade muito forte, sensação de vertigem, batimentos cardíaco acelerado, picos de pressão etc. Passei seis meses tomando remédios controlados , parei e tudo voltou. Por favor me ajudem.

    • MCelia

      Ola, Selma, infelizmente a menopausa, causa todos esses sintomas…veja se voce pode fazer reposicão hormonal , voce se sentira melhor .
      Boa sorte! Bjs e um otimo ano para você.

  14. juciara batista

    oi bom dia bem eu tenho 51 anos e estou vivendo horrores com os sitomas me ajudem por favor

    • MCelia

      Bom dia , Juciara, bem vinda ao Viva50! Veja com seu medico se você pode fazer a reposição hormonal, se não puder, procure os remedios fitoterapicos, eles ajudam bastante. Boa sorte! Bjs

  15. ROSE PINHEIRO

    Vou fazer 46 anos este ano e estou ha 2 meses sem menstruar, porém não tinha nenhum sintoma psíquico, agora, há 8 dias estou com uma terrível ansiedade e insônia, tento controlar, mas está muito difícil, para eu dormir estou tomando chá de camomila, mas o que mais me incomoda é essa ansiedade. Alguém sabe informar se demora muito passar, porque os calores duram pouco tempo e só alguns dias, mas a ansiedade é diária e constante. é muito incomoda.

    • MCelia

      Ola, Rose, esta parecendo que voce esta na pre-menopausa… procure seu medico e veja como estão seus hormonios, e se você pode fazer reposição hormonal, ou se deve tomar os remedios fitoterapeuticos., ok ? Cuide-se ! Bjs

  16. SANDRA REGINA

    Já faz mais de um ano que entrei na menopausa. Tenho muita ansiedade, já fui parar até no hospital com desconforto no coração e palpitações. E não constou nada. A ginecologista me indicou reposição hormonal com o remédio Natifa Pro. Comecei a tomar e tenho medo das contra indicações. Tenho vontade de fazer reposição hormonal com produtos naturais e não assim. Até para ansiedade ela mandou tomar o que eu faço. O meu coração está meio acelerado acho que é palpitação, a pressão varia muito. Por favor o que preciso fazer além de ter uma alimentação saudável que já estou adotando? Muito obrigada!!

    • MCelia

      Ola, Regina, o mais correto é você voltar na sua medica e conversar com ela. Fala das suas preocupações e veja com ela o que ela pode te indicar para sua ansiedade, para os sintomas da menopausa você pode experimentar a Isoflavona. Boa sorte! Bjs

  17. Noelia Matos da Silva

    Eu tenho pouco tempo que estou na menopausa mais a ansiedade tá mi deixando muito mal tô até ismagricer .

    • MCelia

      Ola, Noelia, procure ajuda com seu medico… veja se pode fazer reposição hormonal, ou veja se alguns remédios fitoterapeuticos te ajudam para acalmar essa ansiedade, melhore sua alimentação, exercite-se… Cuide-se, Noelia, não deixe ficar assim,ta? Bjs