Postado por: MCelia

A menopausa e a ansiedade

images-88

 

Você sabia que a ansiedade é um dos sintomas que podem ocorrer na menopausa? As alterações hormonais e o medo são as duas principais causas. Saiba mais a respeito desse importante tema que afeta a nossa qualidade de vida:

 

Alterações hormonais
As alterações hormonais de nosso corpo, em certos casos, afetam nossa capacidade de lidar com a ansiedade, especialmente quando essas alterações estão em transição. E qualquer aumento de peso pode se constituir em mais um problema para uma mulher que possua tendência à ansiedade.

 

dicas saudaveis 1

 

Medo
A menopausa pode produzir temores que também contribuem para a ansiedade. É o medo do que está acontecendo com o seu corpo, do que o futuro nos reserva, da idade chegando… Os medos podem, muitas vezes, intensificar comportamentos ansiosos nas mulheres que estão passando por essa fase.

**

Estudos descobriram que alguns sintomas da menopausa (como os calores, por exemplo) podem aumentar com a ansiedade, e que o estresse de lidar com a ansiedade podem prolongá-los. É por isso que é importante procurar tratamento. Você deve sempre conversar com um especialista, mas temos algumas dicas para ajudar a reduzir a sua ansiedade:

 

Terapia: Se puder, faça terapia. É a melhor opção e a mais eficaz. Falar com um profissional e tentar descobrir o porquê da sua ansiedade é o melhor caminho.

Grupo de apoio: Procure em sua cidade grupos de apoio para mulheres, ou se puder, forme um. É muito bom ouvir sobre as experiências de outras mulheres. Você descobre que não está sozinha e isso a ajudará a lidar melhor com a sua ansiedade.

Exercícios físicos: Uma ótima forma de controlar a ansiedade é o exercício físico. Ajuda a regular os hormônios, fazendo com que esse período de mudanças seja mais fácil.

 

Unknown-50

 

Estratégias de relaxamento: Procure técnicas de relaxamento como yoga, meditação ou mesmo uma caminhada em um local tranquilo, onde você possa se “desligar”. Faça isso diariamente, se puder.

 

É importante dedicar um tempo do seu dia para melhorar seu estilo de vida. Qualquer mudança que conseguir colocar em prática, já será um ponto a favor do seu bem estar!

 

Leave a Reply