Comi demais… E agora?

06/03/17 | postado por: MCelia

 

Depois de um fim de semana prolongado vem sempre aquela culpa: Comi demais, o que fazer?

Como muitas mulheres, você acordou se sentindo gorda, inchada, e brava com você mesma por ter exagerado no feriado.

O que fazer?

Dicas:

1- Pare de se culpar

Não seja tão critica com você mesma, admita que você exagerou e seja honesta, reconheça que você é humana!

2- Não deixe de tomar café da manhå

Isso pode fazer você ficar com mais fome durante o dia e aí acabará comendo mais. Tome um café da manhã leve, mas não saia sem ele!

 

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3- Faça um planejamento para a semana

Para compensar o exagero do fim de semana, faça um planejamento de comidas leves para a semana. Organize-se, compre comidas saudáveis e monitore seus dias. Faça um diário de tudo o que comeu e evite os exageros!

 

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4- Defina metas para a semana

Planeje perder algum peso durante a semana. Mas não exagere na meta, seja razoável com você mesma!

5- Coma menos, beba mais água

Reduza a quantidade de comida e lembre-se de beber mais líquidos: água, chá ou suco light!

6- Exercite-se mais

Se você já se exercita 2 vezes por semana, aumente para 3 vezes. Se você caminha 1 hora por dia, aumente 15 minutos. Se você está parada, comece a caminhar nem que seja meia horinha por dia. Qualquer movimento extra no seu dia a dia ajudará você a queimar calorias!

Não se acomode: exagerou em um fim de semana? Volte logo à sua rotina e se cuide para as coisas não piorarem!

Coloque na cabeça: Posso fazer um novo começo hoje. Um dia de cada vez!

 

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4 Comentários:Comi demais… E agora?
  1. Cristina

    Gostei dos ensinamentos, obrigado!

    • MCelia

      Que bom que gostou, Cristina, não podemos nos descuidar, não é mesmo? Bjss

  2. Celia Maria Cavaco

    Excelente informação,para mulheres que gostam de si mesmas,cuidando-se para terem auto estima e saber aproveitar a vida.

    • MCelia

      Obrigada, Celia, que bom que gostou. Temos que estar sempre nos cuidando e atentas com nossa saúde. Deslizou um dia? Acerte no dia seguinte… Um beijo grande e uma Feliz Pascoa!