Dicas para um dia a dia com menos stress!

26/07/17 | postado por: MCelia

9 dicas para combater o stress:

1- Organize o seu dia

Manter pequenas rotinas no seu dia a dia diminuem a chance de stress, faça uma lista do que você precisa fazer ( sem muita rigidez) no seu dia ou na semana.
Ao acordar diga “bom dia “ para você mesma!

2-Prepare seu dia

  • Na noite anterior, separe suas roupas, sapatos, bolsa etc. e coloque tudo em um só lugar, esse procedimento evita o stress logo pela manhã.
  • Procure organizar o cardápio para a semana toda
  • Ligue ou, se puder, marque um almoço pelo menos uma vez por semana com uma amiga querida ( de preferência uma amiga com boas energias ).

3- Aproveite pequenos momentos

  • Ao acordar,curta, saboreie o primeiro gole do seu café
  • Abra a janela e deseje um bom dia a todos ( pode ser baixinho, para ninguém achar que você está louca, rsrsrs)
  • Em cada atividade do seu dia tente focar no que está fazendo, nos exercícios, nas compras, no seu caminhar…, tente não pensar em outras coisas… Uma coisa de cada vez!
    Saboreie cada momento…

4-Sorria mais

Procure  se lembrar sempre de sorrir. Ao sorrir você relaxa os músculos do rosto e acalma a sua  mente. Seu corpo todo irá responder ao seu sorriso…você ficará mais leve.

5-Curta a natureza

Ficar perto da natureza faz bem para a sua mente e reduz o stress. O visual, o ambiente e os aromas tem um efeito tranquilizante imediato. Se deixe envolver pela tranquilidade do lugar. Se você mora em uma cidade grande vá a um parque ou a uma praça e sinta o momento. Se tem um quintal, ou mora no campo, entregue-se a este prazer. Se quiser, abrace uma árvore, ande descalça na grama, se deixe envolver pela natureza…

6-Respire fundo

Quando a ansiedade bater, lembre-se de respirar devagar e profundamente por 5 minutos ( conte cada respiração, se for melhor para sua concentração).  A respiração compassada reduz o stress, o coração volta a bater normalmente e sua mente vai se acalmando.

7-Medite

Diariamente tente dedicar 30 minutos para sua mente. Você não precisa aprender a meditar, comece buscando a quietude:  sente-se em uma posição confortável, escute uma musica tranquila e procure limpar a sua mente de todos os pensamentos. Essa prática vai te levar a olhar para dentro de si mesma proporcionando um descansando para a sua mente .

8-Durma bem

O sono é o melhor remédio para qualquer pessoa, nada como uma boa noite de sono para acalmar e revigorar a mente.

9-Cuide-se

Fique atenta aos sinais do seu corpo.

Olhe mais para o seu mundo interior e procure manter uma relação carinhosa consigo mesma.

Não se esqueça:  mente tranquila é mente saudável!

 

 

 

deixe um comentario no blog

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

*

4 Comentários:Dicas para um dia a dia com menos stress!
  1. Elma Brizola

    Boa noite ! Adorei as dicas. Sempre são bem vindas. Viver sem estresse é difícil mas lendo dicas como essas estou sempre aprendendo.

    • MCelia

      Oi, Elma, desculpe a demora em te responder…que bom que gostou, é sempre bom a gente lembrar dessa dicas no nosso dia a dia, né? Uma ótima semana para você! Bjs

  2. Lujan

    Lindas y fáciles ideas. Lo importante es persistir!

    • MCelia

      Oi, Lujan, é sempre bom lembra-las e persistir também! Um beijo e ótima semana!