Meditação: benefícios para o corpo e para a mente

09/11/16 | postado por: MCelia

 

O que é meditar? Meditar é estar presente aqui e agora.

Meditar não é bom só para a mente, é bom para o corpo também! Segundo estudos, relaxar a mente com meditação pode reverter nosso processo de envelhecimento.

Não é coisa de louco e nem difícil, você não precisa parar de comer carne, usar batas e nem precisa ser zen… Qualquer pessoa consegue meditar.

Quando você fica quieta por alguns minutos, você não está só tendo uma experiência relaxante, as ondas do seu cérebro mudam e a química do seu sangue também, enfim, toda sua parte fisiológica entra em movimento transformador.

Por meio da meditação você consegue alcançar um descanso total para o corpo e para a mente.

 

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Uma das muitas pesquisas científicas a respeito dos efeitos da meditação no cérebro vem da renomada Universidade de Harvard (EUA), conduzida pela neurocientista Dra. Sara Lazar da Escola de Medicina de Harvard. O estudo afirma que a prática regular da meditação aumenta a espessura de algumas regiões do cérebro associadas a atenção. As pesquisas concluíram que a meditação é capaz de deixar o praticante mais atento e focado nas tarefas do dia a dia, e a longo prazo pode, inclusive, alterar estruturas cerebrais.

Segundo a Dra. Sara Lazar: “Quanto mais a pessoa medita, mais forte fica o córtex cerebral, que esta ligado à memória, atenção e linguagem”.

Outro benefício já comprovado da meditação é a capacidade de fortalecer a saúde. Uma das muitas alterações que a meditação produz é a redução da liberação pelo cérebro dos hormônios do stress, conhecidos como adrenalina e cortizol. Isso faz com que o indivíduo tenha uma resposta imunológica mais adequada, com menos hormônios de stress circulando pelo organismo o coração mantém um ritmo mais tranquilo de batimentos e há um alívio da pressão exercida sobre artérias e vasos, observa-se também uma melhora na qualidade do sono e consequentemente, maior bem estar.

O melhor de tudo é que a meditação não implica em nenhum medicamento e não tem nenhuma contra indicação. Depois do aprendizado da técnica, você pode fazer sozinha em casa!

 

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26 Comentários:Meditação: benefícios para o corpo e para a mente
  1. aurea arai

    Oi, estou esperando, entao como meditar ok bjs

    • MCelia

      Oi , Aurea , logo mais teremos este post com uma amiga que se encontrou na meditação ela da dicas incriveis … bjs

  2. Tania

    Estou muito interessada nas dicas.
    Bjs
    Tania

    • MCelia

      Ola , Tania , bem vinda ao Viva50 , aguarde , logo mais postaremos , ok? bjs

  3. anemarie jospin

    Sempre que me proponho a meditar,minha mente se distrai…e me trai!!!!rrsrs
    EXCELENTE A PÁGINA DE VCS ,!!!

    • MCelia

      Ola Anemarie , obrigada e bem vinda ao Viva50 ! Realmente meditar não é facil …eu tambem ainda nao tive sucesso , mas vamos fazer esse esforco juntas ? logo mais postarei uma conversa com uma amiga com algumas dicas quem sabe ela te ajuda ? bjs

  4. Lia

    Concordo e provo. bjs

    • MCelia

      Oi , Lia , ja pensou que delicia sentar na nossa praia e meditar com aquele visual ? bjs

  5. Cristina Guerra

    Olá!
    Moro no Rio e li no Jornal O Globo de domingo, 20/01, uma reportagem muito boa
    sobre os benefícios da meditação. Aguardarei novidades sobre o tema.

    • MCelia

      Ola Cristina , vou ver se consigo ler essa reportagem …meditação tem tudo a ver com a nossa fase não é ? aguarde postaremos logo mais, bjs !

  6. Sonia Nordqvist

    Muito bom o post, Maria Célia! Viver com atenção, e não no piloto automático, já é uma forma de meditação.

    • MCelia

      É verdade , Sonia , viver o aqui e o agora ! bjs

  7. Lia

    Aí vai ter efeito dobrado!

  8. luiza

    Tenho muita vontade de meditar .Participo do Budismo , são maravilhosas as preces , as reuniões e as meditações, mas ainda não consigo plenamente meditar em outra dimensão .Vou aguardar anciosa as explicações !

    • MCelia

      Nossa Luiza , voce ja esta bem avançada …continue firme no seu proposito pois pelo que que ouvi , tem que persistir , bjs

  9. enir

    Boa noite, eu ñ consigo relaxar .

    • MCelia

      Ola Enir , não é muito facil mesmo , mas temos que fazer uma forcinha e ir praticando , procure alguem para te ajudar … bjs

  10. Agueda de Padua ferreira

    Olá Maria Célia, venho chegando a conclusão que quanto mais velha, melhor! Você esta ficando igual a tua mãe, que antigamente eu morria de medo dela, e hoje considero como uma amiga e uma mulher cada vez mais interessante!!!!! Beijos!

    • MCelia

      Oi , Guedinha , hahaha eu tambem morria de medo dela , hoje esta bem mais calma né? sera que ela meditou ???bjs

  11. Agueda de Padua ferreira

    Dona fazendo mil viagens para a Índia, e Maria Célia meditando……. Só sendo 50 +………..

  12. Kathia Villela

    Preciso aprender a relaxar e encontrar o silêncio interior.

    • MCelia

      É para isso que precisamos meditar , Kathia , vamos tentar ?bjs

  13. Edina Mendes Shepherd

    Eu preciso aprender a meditar, começo más se escuto qualquer barulho me distraio e a meditação vai para o brejo……Bjs

    • MCelia

      Precisa insistir, não é de um dia para o outro que se consegue meditar, mas deve ser muito bom, né? bjs

  14. Teresa Sene

    Olá, bom dia!!

    Encontrei este artigo e achei legal compartilhá-lo com esta turminha da pesada!! rsrs

    Pedro Sereno – Aulas de Ascenção (Facebook)

    Espero que curtam!!

    Grande abraço!!

    • MCelia

      Muito bem vinda ,Teresa!!! Você e sua turminha da pesada!!! Voltem sempre!!! Bjsss