Conheça fontes de proteína para incrementar sua dieta!

03/07/18 | postado por: MCelia

 

Sentindo-se cansada? Pode ser falta de proteína!

Às vezes achamos que comendo só salada estamos fazendo uma dieta saudável. Mas a falta de proteínas em nosso corpo podem causar falta de energia e fome o dia todo. Proteínas são os blocos de sustentação do nosso corpo. Elas ajudam a aumentar energia, a reduzir o apetite e a queimar gordura.

Tente comer no mínimo 50 gramas de proteína por dia. Conheça fontes diferenciadas, para você dar uma variada em sua dieta com alimentos diferentes dos já conhecidos:

1 – Abacate

São carregados de bons nutrientes, inclusive proteínas. Coloque na sua salada se você gosta de abacate com comida salgada ou coma como sobremesa com adoçante e umas gotinhas de limão.

 

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2 – Queijo Gruyère

Coloque uns pedaços na salada: você estará comendo proteínas (30 gramas de queijo têm mais proteínas que um ovo).

 

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3 – Grão de bico

Coloque meia xícara de grão de bico na sua salada ou faça um húmus e coma como patê.

 

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4 – Semente de cânhamo

Este superalimento é carregado de proteína. Você pode polvilhá-lo em sua salada.

 

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5 – Ervilhas

Uma xícara de ervilha também é uma grande fonte de proteína.

 

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6 – Sementes de abóbora

Também são alimentos repletos de proteínas. Você pode adicionar na sua salada!

 

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7 – Tomates secos

Uma xícara deste alimento na sua salada também trará proteínas para o seu corpo.

 

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10 Comentários:Conheça fontes de proteína para incrementar sua dieta!
  1. maria izabel de freitas

    Celia adorei a matéria, adoro tomate seco e ervilhas. obrigada

    • MCelia

      Oi , Maria Izabel, que bom que gostou, use e abuse das proteinas !!! bjs

  2. Maria José Tenorio

    Quero receber informações sobre alimentação
    Saudável .
    Abraços Mara

    • Virginia

      Oi Maria José, entre no nosso blog e clique na categoria “bem estar”, lá você vai encontrar várias matérias sobre nutrição. Para receber nossos artigos por e-mail basta você assinalar no final de qualquer que gostaria de receber as matérias diretamente no seu e-mail. Grande abraço

  3. Denise Manso

    Meninas, boa noite! Moro no Rio e estou com 49 anos. Estou muito estressada, pois, minha qualidade de vida está péssima! Casamento sem sexo há muito tempo, não menstruo faz mais de 4 anos, estou na menopausa, não sinto aqueles calores, mas, em compensação o desânimo é gritante! Sem contar os cabelos que não são mais bonitos faz tempo… e a barriga então nem se fala! É horrível, ver as moças tão bonitas e jovens… qual é o homem que não gosta de olhar uma mulher assim? Sou formada em Direito mas, optei por estudar para concursos, só que, tantos problemas, parei de trabalhar etc… Estou precisando muuuito de ajuda. Adorei o site e desejo sucesso!

    • MCelia

      Oi , Denise, que bom que nos encontrou, bem vinda! É bem comum nesta idade ( 49 anos ) passar por isso que esta passando…Mas voce precisa procurar ajuda , existem muitas opções de tratamentos para tirar voce desta fase ruim. Procure seu ginecologista e veja se no seu caso , voce não pode fazer uma reposição hormonal. Ou talvez mudar sua alimentação, fazer mais exercicios ,etc… Mas não deixe sua vida ficar assim tão desanimada, de uma virada ai!!! Cuide-se e voce vera que a vida pode ser boa aos 50, 60, 70… Bjs

  4. Alessandra Sartini

    Quero receber novidades sobre alimentaçao e outros assuntos interesssantes!

    • MCelia

      Ola , Alessandra , bem vinda ao Viva50! Pode aguardar que estamos sempre postando novidades sobre alimentação e todos assuntos que achamos que interessa às nossas queridas Viva50, se voce assinalou que gostaria de receber nossos avisos de novos posts , voce recebera, ok ?
      Bjs e volte sempre!

  5. Edina Mendes Shepherd

    Boa Matéria, Gostei das dicas, gosto muito de ervilhas e grão de bico……..

    • MCelia

      Oi Edina, é bom variarmos um pouco, não é mesmo? Bjs