Dicas para melhorar a digestão durante a noite

13/03/19 | postado por: Virginia Pinheiro

 

Muitas pessoas sofrem de má digestão durante a noite. Isso as impede de ter um sono tranquilo e reparador, e sabemos que uma noite mal dormida afeta bastante a qualidade de vida.

 

Você pode saber se a sua digestão à noite não está boa, se apresentar os seguintes sintomas:

M_digest_o– Acidez

– Refluxo

– Gases

– Mau hálito

– Vômitos

– Inchaço

– Náuseas

 

Caso você tenha algum desses sintomas, procure seguir os seguintes procedimentos:

1- Depois do jantar, espere pelo menos 1 hora e meia para ir se deitar.

2- À noite, evite ingerir alimentos como tomate, frutas cítricas e café.

 

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3- Coma uma porção moderada de alimentos leves, como frango, peixe e legumes.

4- Coma devagar, mastigando bem os alimentos.

5- Procure fazer sua refeição noturna em ambiente saudável e descontraído, isso faz com que os alimentos sejam melhores recebidos pelo corpo.

5- É recomendado não fumar ou ingerir álcool à noite, esses elementos alteram a digestão e o sono.

6- Evite tomar refrigerantes no jantar, o gás pode causar problemas digestivos.

7- Beba um chá de ervas digestivas como camomila e boldo.

 

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É importante escolher corretamente os alimentos consumidos e evitar excessos que, geralmente, são as causas mais frequentes de problemas digestivos à noite.

 

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6 Comentários:Dicas para melhorar a digestão durante a noite
  1. jussara

    É importante termos algumas dicas sobre atitudes saudáveis.

    • Virginia

      Oi Jussara, você tem toda a razão, manter um estilo de vida saudável é fundamental. Bem vinda ao viva50, bjs

  2. cida pompe costa

    A partir de hoje, vou aderir ao chá. Como sempre, parabéns!

    • Virginia

      Oi Cida, você vai ver como tomar um chazinho à noite só faz bem a saúde. Beijinhos

  3. tania

    Como tenho problema de digestão, aproveitei e fez um chá de camomila antes de ir dormir.

    • Virginia

      Oi Tania, eu tomo chá de camomila toda noite antes de dormir, ele só me faz bem! Procure criar esse hábito, com certeza ele vai ajudar a melhorar sua digestão. Abraço