Dicas saudáveis para curtir o verão!

14/01/13 | postado por: MCelia

O verão chegou e precisamos nos cuidar para não ganharmos tudo o que perdemos com o maior sacrifício, certo?

Seguem abaixo algumas dicas para te ajudar:

—Tente maneirar fazendo a dieta que mais te agrada de segunda a sexta. Sábado e domingo curta seu verão – com moderação.

–Comece a ler os rótulos dos alimentos que você vai comer, e veja a quantidade de calorias. Você vai se surpreender com algumas comidas que você sempre achou que eram “leves”…

—faça um diário de tudo que você come no seu dia. Isso vai te ajudar a ver se você esta exagerando na comida ou se são as besteirinhas que estão te engordando.

–coloque aquele jeans apertado logo no começo da semana e na sexta experimente-o de novo.

–Tente trocar seu refrigerante por diet ou zero. Coloque menos açúcar no seu café, ou se tolerar coloque adoçante, ou ainda, experimente sem nada. Parece pouco mas se você toma café o dia todo a diferença será notada.

–marque seu peso toda semana e comece a analisar o que você fez na semana que alterou seu peso, para baixo ou para cima…

—após o jantar, escove seus dentes  o mais cedo possível, e talvez você evite aquele lanchinho da noite .

–E exercite-se, volte pra ginástica, vá ao mercado a pé, faça uma caminhada leve após o jantar (se seu bairro for seguro).

—Cuide-se todo o verão e lembre-se do quanto foi difícil perder peso para a chegada do verão. Não deixe a balança voltar ao que era, cuide-se!!!

 

 

 

 

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