Inchaço e retenção de líquidos

22/07/19 | postado por: Virginia Pinheiro

 

Um dos problemas mais comuns em mulheres é a retenção de líquidos, o famoso inchaço que aparece em partes do corpo como pés, mãos, tornozelos, coxas e seios. A retenção de líquidos acontece quando o corpo não elimina a água que se acumula entre as células do organismo por meio do suor e da urina.

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Fatores que podem causar a retenção de líquidos: insuficiência renal e cardíaca, hipertensão, problemas hormonais e circulatórios, deficiência no funcionamento da tireóide. Nesses casos é imprescindível o acompanhamento médico.

Agora, se você não apresenta nenhum desses problemas, mas observa que seu corpo está retendo líquidos, procure as causas nos seguintes fatores:

– Você pode estar ingerindo muito sal, o que reduz a capacidade do seu organismo de eliminar líquidos;

– Má alimentação, carência de alimentos que ajudam a eliminar líquidos;

– Falta de exercícios;

– Ficar muito tempo sentada;

– Excesso de peso.

 

Alguma dicas para melhorar a eliminação de líquidos:

– Beba muita água. Às vezes isso pode parecer contraditório, mas se você está desidratada o corpo vai reter mais água do que necessita. Então vamos lá, beba dois litros de água por dia.

– Exercite-se. O suor ajuda a remover a água do corpo.

 

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Atenção à sua dieta:

– Reduza bastante a quantidade de sal ingerida durante as refeições.

– Inclua alimentos que tenham efeitos diuréticos, como abacaxi, melão, maracujá, limão, melancia.

 

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– Consuma fontes de magnésio: folhas verdes escuras, cereais integrais.

– Consuma fontes de potássio: bananas, laranjas, tomate e ameixas.

– Consuma fontes de vitamina B6: cereais integrais, castanhas.

– Consuma fontes de cálcio: feijões, gergelim, vegetais escuros.

 

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– Se puder, faça massagem manual para drenagem linfática.

 

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23 Comentários:Inchaço e retenção de líquidos
  1. Ana Maria

    Amei as dicas
    Sou viuva e estou procurando parceiras de viagem.

    • MCelia

      Oi , Ana , que bom que gostou! Vamos procurar opções de viagens em grupos para voce, ta ? bjs

  2. Ana Maria

    gostaria de receber news letter do viva 50

  3. SILVIA

    Oi, gosto muito das dicas.
    Gostaria de receber neus letter do viva 50..
    Grata

    • MCelia

      Ola , Silvia , Bem vinda ao Viva 50 !!! Se voce ao enviar este comentario , assinalou que gostaria de receber nossos avisos de novos posts , voce recebera no seu email , ta ? Volte sempre , bjs .

  4. Edina Mendes Shepherd

    Boas dicas, o Viva 50 sempre nos ajudando e esclarecendo muitas coisas……Bjs

    • MCelia

      Oi , Edina, e voce sempre nos incentivando, né? Obrigada!!! bjs

  5. Tania

    Adorei as dicas. É exatamente esse o meu problema. Vou ja fazer um suco com esses ingredientes indicados. Acompanho você pelo facebook. Obrigada!!

    • MCelia

      Ola, Tania, que bom que gostou e veio aqui no blog nos visitar! E que nossa dica vai te ajudar. Volte sempre , vamos adorar ter voce aqui com a gente! Bjs e um otimo ano para voce!

  6. Ne Lima

    Gostaria de receber news letter do viva 50..

    • MCelia

      Bem vinda, Ne! Se voce ao enviar este comentario assinalou que gostaria de receber nossos avisos de novos posts , voce recebera emails com os avisos , ok ? Obrigada por estar aqui com a gente ! Bjs e volte sempre !

  7. Maria Rosalina

    Descubri o blog por acaso e foi uma grata surpresa. As dicas são ótimas. Parabéns.

    • Virginia

      Nossa Maria Rosalina, nós ficamos muito felizes com as suas palavras, obrigada pela sua presença aqui no blog. Bjs e uma ótima semana para você!

  8. Maria Rita Gomes Salgado

    Olá!!! adorei descobrir vocês, beijo grande

    • MCelia

      Que bom que nos achou, Maria Rita!!! Vamos adorar ter voce aqui com a gente! Bjs e volte sempre.

  9. Elisabete

    Passei por aqui e gostei do que vi
    Obrigada pelas dicas e conselhos

    • MCelia

      Ola, Elisabete, muito bem vinda ao Viva50!!! Que bom que nos achou, volte sempre !!! bjs

  10. Júlia Albuquerque Vieira

    Virginia Pinheiro boa noite
    Obrigada pelo artigo como já disse anteriormente estou acima de meu peso, e apesar de ter cuidados, tenho um grave defeito sempre que tenho um tempo gosto de me acomodar no meu canto lendo, ouvindo música ou pesquisando assuntos que me interessam na net, fora seguir o Viva50 (meu companheiro de todos os dias) bem como artigos de economia, politica, e a parte que nos toca a todas “coisas de meninas”. O seu artigo caiu bem na altura em que ando com os tornozelos inchados já falei com meu médico e ele disse que se eu fosse tomar diurético ia baixar de tal maneira minha pressão arterial que está no normal (12/7) o que seria mau para meu organismo. Em tempos fiz massagem linfática e dei-me muito bem … mas agora qualquer sessão está caríssima e não pode ficar por poucas vezes, então vou seguir seus conselhos acima e tentar fazer um esforço para andar, até porque aqui agora é verão (não digo andar debaixo do solão mas mais ao fim da tarde) meu marido bem me tenta convencer mas eu sempre arranjo uma desculpa kkk , quanto ao peso desde que fui ao dietista (não sigo tudo à risca … mas na maior parte sigo e consegui perder 14 kgs mas ainda falta mais … engraçado que noto quando ando já não me canso tanto … quem sabe ajuda outras meninas).
    Beijos para todas aqui de Lisboa
    Júlia Albuquerque Vieira

    • MCelia

      Oi Julia, nossa que bom , você ja conseguiu perder 14 kgs? Continue assim!!! E faça uma forcinha nos exercícios, você vai perceber a diferença em todo seu organismo, é muito bom!!! Mas não deixe de acompanhar a gente , viu? Rsrsrs, beijos

  11. Eliane

    Muito bem lembrado,pois na rotina diária as vezes deixamos de fazer algo tão simples mas muito importante, como por exemplo tomar água… obrigada!!

    • MCelia

      Verdade , Eliane, nossos dias são tão corridos que é sempre bom estar lembrando das coisas simples! um beijo querida

  12. Sandra maria

    Tenho percebido minha barriga inchada e dores lombais me incomoda muito e tbm nao tomo muita agua consumo mais suco do que a própria agua

    • MCelia

      Oi Sandra , o mais correto é procurar ajuda medica para ver o porque das dores lombares… mas pode ser gases dependendo do tipo de suco que esta tomando…marque uma consulta e enquanto isso corte os sucos e beba agua para ver se melhora ! Boa sorte e cuide-se! bjs