Posição “seca barriga”: você vai se supreender com o resultado!

25/06/14 | postado por: Virginia Pinheiro

 

Este  exercício simples pode lhe ajudar a aliviar a tensão da coluna vertebral, tonificar a lombar e ao mesmo tempo enxugar a barriquinha! Quer coisa melhor?

Veja como é fácil:

1. No chão, sobre um tapete, fique de joelhos. Alongue um braço para frente e a perna do lado oposto para trás, como na figura;

 

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2. Você vai sentir que toda a musculatura das costas se alonga, mas não force muito. Contraia bem o abdômen e mantenha essa posição por alguns segundos. Preste sempre atenção à sua respiração;

3. Agora repita do lado oposto. Faça quantas repetições você  quiser, sempre respeitando seu limite.

Boa sorte!

Fonte:revista italiana Sapervivere/2014

 

Valéria Bonafé assina este post.

 

2 Comentários:Posição “seca barriga”: você vai se supreender com o resultado!
  1. adna

    gostaria re receber mais informaçoes.

    • MCelia

      Oi , Adna, este assunto foi bem interessante,né? Vamos, sim, procurar mais informação para voce , OK? Bjs