Ano realmente começando, acabaram ferias, carnaval ja passou agora é hora de se cuidar! Resolvi, então, fazer essa dieta detox (desintoxicante), para dar um “start”no meu ano!
Ela é bem simples e os ingredientes podem ser mudados por outros mais ainda mais fáceis de serem encontrados, só procurem trocar fruta por fruta e legume por legume.
Ao primeiro sinal de fraqueza ou mal-estar, parem imediatamente e voltem a comer normalmente, ok?
Café da manhã
Chá verde com limão + o shake com os ingredientes abaixo:
1 copo de água
1 colher de linhaça
1 xícara de morangos
1 banana
1/4 de xícara de espinafre
3 ou 4 amêndoas (triture antes; para amaciá-las, deixe-as em um copo com água algumas horas)
2 colheres de chá de suco de limão
Almoço
1 xícara de água
3 ou 4 amêndoas (trituradas antes)
4 talos de aipo
1 pepino pequeno
1 xícara de couve
1/2 lima espremida
1 colher de chá de óleo de coco derretido
1 xícara de abacaxi picado
Jantar
1 1/2 xícara de água de coco
1 xícara de amoras ou framboesa
1/2 xícara de manga
1 xícara de couve picada
1 colher de chá de suco de limão
1/4 de abacate
1 colher de chá de linhaça
– Beba o chá assim que acordar.
– Beba o shake do café da manhã no prazo de uma hora depois de acordar.
– Tome em seguida 1/2 comprimido de um suplemento de multivitaminas. Tome a outra metade na hora do almoço.
– Tome o shake da noite o mais tarde que conseguir para dormir com a sensação de saciedade.
– Repita o shake que mais gostou entre o almoço e jantar se sentir fome durante o dia.
– Tome bastante água durante todo o dia.
Bom DETOX para vocês!!!
Gostei do Detox!!!Para os momentos de gula.
Oi , Nadia , precisamos estar sempre nos cuidando , não é mesmo ? bjs